戒掉吃茶叶上瘾，首先需要认识到这种行为可能带来的健康风险，比如影响消化系统和营养吸收。

吃茶叶上瘾可能是由于茶叶中的咖啡因和茶多酚等成分带来的提神效果，使得人们在心理上产生了依赖。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，长期过量摄入可能导致焦虑、失眠和心率加快等症状。茶多酚则具有抗氧化作用，但过量摄入也可能导致胃肠道不适。为了减少这些不良影响，需要逐步减少对茶叶的依赖。

戒掉吃茶叶上瘾需要一个逐步调整的过程。可以尝试减少每天摄入茶叶的数量，逐渐降低对茶叶的依赖。可以寻找其他健康的方式来提神，比如适量运动、保证充足的睡眠等。保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，有助于改善肠道健康，减少对茶叶的依赖。最后，保持积极的心态，寻找其他兴趣爱好来转移注意力，避免因情绪波动而依赖茶叶。

【生活小贴士：】

1. 逐渐减少每天摄入的茶叶量。

2. 寻找其他健康的方式提神，如适量运动。

3. 保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入。

4. 寻找其他兴趣爱好来转移注意力。