惊恐发作上头是指在惊恐发作时出现头部不适的症状，需要及时采取措施缓解。

惊恐发作上头时，首先要保持冷静，深呼吸，慢慢数数，尽量放松身体，减少紧张情绪。可以尝试转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，或者进行一些放松身心的活动，如听音乐、散步等。如果症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据病情给予相应的药物治疗，如抗焦虑药物、抗抑郁药物等，同时也会提供心理治疗，帮助患者更好地应对惊恐发作。

在处理惊恐发作上头时，需要注意避免自行乱用药物，以免造成不必要的副作用或药物相互作用。同时，患者应避免过度依赖药物，而应该通过心理治疗和生活方式调整来改善症状。患者还应避免过度关注症状，以免加重焦虑情绪，影响治疗效果。

【管理小贴士：】

1. 学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等。

2. 寻求心理治疗，如认知行为疗法等。

3. 保持健康的生活方式，如规律作息、健康饮食等。