控制孕早期焦虑症，主要是通过心理调节、生活方式调整和必要时的药物干预来实现的。孕早期焦虑症是指孕妇在怀孕早期出现的过度担忧、紧张和恐惧情绪，这些情绪可能会影响孕妇的心理健康和胎儿的发育。

在控制孕早期焦虑症的过程中，心理调节是至关重要的。孕妇可以通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松等方法来缓解紧张情绪。建立积极的心理暗示，比如通过正面思维来调整对怀孕和未来的看法，也是减轻焦虑的重要手段。同时，生活方式的调整也起到了关键作用。保持规律的生活作息，确保充足的睡眠，以及进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等，都有助于缓解焦虑症状。在某些情况下，如果焦虑症状较为严重，可能需要在医生的指导下使用抗焦虑药物。这些药物通过调节大脑中的神经递质水平，帮助缓解焦虑情绪，但使用时需严格遵循医嘱，注意药物的副作用和潜在风险。

尽管上述方法有助于控制孕早期焦虑症，但孕妇在采取任何措施之前，最好先咨询专业医生的意见。孕妇需要认识到，焦虑情绪在孕期是正常的，但过度的焦虑可能对自身和胎儿产生不利影响。了解焦虑的正常范围和异常表现，以及如何在日常生活中进行自我调节，对于有效管理焦虑症至关重要。孕妇还需要避免一些常见的误区，比如认为自己应该完全独立地应对焦虑，或者认为通过自我调节可以完全消除焦虑。实际上，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的，这有助于更好地应对孕期焦虑。

【管理小贴士：】

1. 学习并实践放松技巧，如深呼吸、冥想等。

2. 保持规律的生活作息，确保充足的睡眠。

3. 进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等。

4. 在医生指导下，必要时使用抗焦虑药物。