抑郁症是一种常见的心理健康问题，它不仅仅表现为一时的情绪低落，而是一种持续的情绪状态，伴随着一系列身心症状。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，首先需要关注的是自己是否长时间处于情绪低落、兴趣减退的状态，并伴随有其他相关症状。

如果发现自己对日常活动失去了兴趣，感到疲倦、无力，甚至对曾经喜欢的事物也失去了兴趣，这可能是抑郁症的早期迹象。同时，抑郁症患者还可能出现睡眠障碍，如难以入睡、早醒或过度睡眠；食欲改变，如食欲不振或暴饮暴食；注意力难以集中，记忆力下降；以及感到无价值或过度自责。这些症状通常持续两周以上，并且对日常生活造成了显著影响。

一旦症状呈现严重程度，如出现自杀念头或行为，或者情绪状态导致无法正常工作、学习或处理日常事务，则必须立即寻求专业帮助。抑郁症的诊断需要通过专业的心理健康评估，自我诊断只能作为初步参考，不能替代专业医生的诊断。

【预防小贴士：】

1. 保持规律的生活作息，确保充足的睡眠时间。

2. 积极参与体育锻炼，保持适度的身体活动。

3. 保持良好的社交互动，与亲朋好友保持联系。

4. 学会压力管理，通过冥想、深呼吸等方式放松心情。