
什么是焦虑综合征
2025年12月8日
怎么判断焦虑症
2025年12月9日焦虑症实际上是一种中等程度的心理障碍,通常会给患者带来较大的痛苦。焦虑症属于心理疾病不属于精神疾病。精神疾病是指一些比较重的疾病,如精神分裂症、偏执型精神病、双相情感障碍等。

焦虑症的患病原因:
1、遗传因素:焦虑症患者家属的发病率为14%,而一般人群的发病率为5%。单卵双胞胎的符合率为41%,而异卵双胞胎的符合率仅为6%,可见焦虑症可能与遗传有关。
2、神经递质异常:神经生物学因素神经递质传递神经的信号,焦虑症的发病也可能与神经递质的异常有关,同时焦虑症的发病也与去甲肾上腺素的异常有关,或者静脉注射乳酸盐也能引起患者引发焦虑症。

3、心理冲突:心理学因素焦虑源于内在的心理冲突,是童年或少年期被压抑在潜意识中的冲突在成年后被激活,从而形成焦虑症。建议情况严重及时到正规医院精神科就诊,通过心理治疗进行调节。日常生活中要学会自我调节,避免情绪激动,保持心情舒畅。
焦虑症的治疗方法:
1、积极的自我暗示:法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。
2、适量的运动:大量的科学研究证实,适量的体育锻炼能够有效缓解焦虑症状。运动能够促进大脑分泌内啡肽等”快乐激素”,消除导致焦虑的化学物质,同时帮助精神放松、心情愉悦。当感到焦虑不安时,不妨暂时放下手中的事务,进行跑步、打球、游泳等有氧运动。这不仅能够锻炼身体,更重要的是能够有效缓解焦虑情绪,为后续的工作和生活储备更充沛的精力。

3、做最感兴趣的事情:人们在做自己真正感兴趣的事情时,往往会进入一种专注的”心流”状态,此时能够暂时忘记烦恼和焦虑。因此,当面临焦虑情绪时,可以尝试转移注意力,从事一些自己喜欢的活动,如聆听音乐、观看电影、体育运动等。当我们全身心投入到这些活动中时,焦虑和烦恼自然会逐渐消散。


