清晨看智能手表了解睡眠数据，日间用计时App规划学习工作，傍晚查看社交媒体上的步数排行……据半月谈报道，一段时间以来，年轻人中掀起了一股“量化生活热”。

“量化生活”是运用智能设备、App等工具，记录个人学习、健康、时间分配等生活数据，通过数据分析实现自我认知与优化的生活方式。

据了解，某社交平台“量化生活”小组汇集了两万多名组员，网友在论坛中晒出自己的量化数据图，或是分享使用不同工具进行记录的方法，涵盖财务、书影音、知识学习等方面。

“喝水笔记”小程序页面截图

通过智能穿戴设备与各类App，不少年轻人将自己的生活“拆解”成了一个个具体的数据。这种生活方式的悄然转变，一方面是因为各类智能设备和工具使用门槛的大幅降低，使得年轻人敢于尝试某种新鲜感。

另一方面则是因为，很多年轻人试图通过将日常行为数据化，以强化对生活的掌控感。尤其是在短视频、直播等各类新鲜事物深度嵌入大众生活之后，人们的时间似乎被切割得支离破碎，愈发容易陷入碎片化的场景之中。

像不少人都有过这样的体验——有时候，一刷手机就是好几个小时过去了，但放下手机之后，却并未收获什么“有用的内容”，反而被无尽的虚无感包裹，因而感到懊悔不已。

在此背景下，利用各种量化工具将自己的日常生活予以规划，以提升自己的专注力，是年轻人主动对抗这种虚无感的有效尝试。

新华网发（瞿明斌 摄）

换言之，年轻人在以精准的数据“逼”自己变得自律起来，以此获得某种秩序感，将自身的生活导向自己所设想的轨道。在快节奏的生活里，这可以视作是年轻人为自己寻找到的一份踏实感。

基于此，市场上衍生出了不少专门提供此类服务的应用。除了媒体报道中提到的健身类、监测睡眠数据等类别的产品外，市场上还有不少诸如学习外语、每日阅读等应用程序。同时，这些应用还以更细分的功能满足着年轻人多元的量化需求。

比如，除了常规的打卡、数据复盘和好友排名等功能外，一些产品中的社交属性，更是增强了这种粘性。像有的App里面丰富的交友、垂直社群之间分享等功能，就引导用户将个人的“量化数据”行为加以延伸，形成了固定的社交场景。社交属性的强化，进一步放大了这种效应。

新华社记者 陈朔 摄

然而，将日常生活精准量化为数据的做法，虽然可以在很大程度上督促自身自律起来，但也有跑偏的可能。如报道就提到，个别用户会被社群内比拼数据的氛围所裹挟，盲目追求高数据以至于催生出了焦虑感，有的甚至陷入“刷数据”“挂时长”的恶性循环之中。这种本末倒置的现象，有必要引起警惕。

坦白讲，与“量化数据”催生的焦虑相比，对个体而言，更为重要的是对生活的切身体验。毕竟，无论任何时候，工具都应该服务于人，这是再简单不过的道理。因此，人们也大可不必让自己时刻处于被量化的紧绷状态。摆脱冷冰冰的数字，偶尔睡个懒觉、体验一下那些忘我的瞬间，也是生活中不可或缺的一部分。

另外要提醒的是，除了可能催生焦虑之外，相应“数据量化”行为也有泄露个体隐私的可能。现实中，一些垂直类的App或小程序，其本身的隐私保护条款并不算特别完善，如果将自身的睡眠时长、财务数据等隐私信息贸然上传，反而因小失大，得不偿失，有必要保持应有的警惕性。

说到底，我们当然可以借助工具寻求生活的确定性，但在这个过程中显然要避免走极端。要明白的是，生活终归是自己的，与那些“过于严谨的数据”相比，享受生命本身的松弛，感受那些不期而遇的惊喜，才会让生命更有质感。