焦虑症胡思乱想，思维反刍，焦虑症认知偏差，思维反刍应对策略，正念冥想缓解焦虑思维

焦虑症常伴随无法停止的胡思乱想，包括灾难化、过度担忧、重复思考和认知偏差。文章从大脑机制、思维反刍、认知偏差等角度解析焦虑为何导致胡思乱想，并提供认知行为疗法、正念、运动等有效缓解方法，帮助患者走出思维陷阱，重建平静与稳定的生活。