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焦虑症是一种常见的心理障碍，与遗传因素、神经递质异常及心理冲突等多方面有关。症状会引发明显的情绪困扰，可通过积极自我暗示、适度运动及投入兴趣活动等方式进行缓解。科学认知焦虑成因并学习自我调节，有助于减轻负担并改善身心健康。