焦虑症，躯体症状，放松方法

本文详细解析焦虑症患者常见的六大躯体症状，包括呼吸不畅、心悸、肌肉紧张等身体表现，并提供深呼吸、渐进适应、充足休息等6种经过验证的自我调节与缓解方法，帮助您科学识别焦虑信号并进行有效应对。