认知行为疗法，深呼吸技巧，正念冥想，改变焦虑思维模式，4-7-8呼吸法缓解焦虑，建立抗焦虑生活方式

本文提供6种经科学验证的焦虑症自助方法，包括认知行为疗法、呼吸放松技巧和正念冥想等，帮助你逐步克服焦虑症状，重建内心平静。