2025年11月17日
焦虑来袭时，掌握正确的自我调节技巧能显著减轻身心压力。本文总结腹式呼吸、5-4-3-2-1感官grounding法、正念冥想、写下担忧以及身体活动等5种科学有效的焦虑自救方法，可帮助你迅速稳住情绪、恢复理性。当焦虑干扰正常生活时，也建议及时寻求专业心理咨询，以获得更系统的支持与治疗。
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