
为什么我们的孩子越来越不开心?中国学童心理危机我犯过的那些错
2026年5月7日
中学生厌学/赖学:我用3个月踩完所有坑,这5个真相没人告诉你
2026年5月7日我自己就干过一件特别蠢的事。去年夏天跑了一阵子网约车,为了冲平台的“新手奖励”,连续干了14天没休息。第12天晚上我拉着一个客人走高速,突然脑子一片空白,差点错过出口。客人下车后我停在路边,手心全是汗,心跳快得像要蹦出来。说实话,我当时真以为自己要猝死了。
后来我跟几个跑外卖、做直播的朋友聊了聊,发现大家都有类似经历。我们这些人,被叫做新就业形态劳动者——听起来挺体面,实际上每天焦虑得睡不着觉。今天咱们就聊聊这个事,不是什么专家讲座,就是我自己踩坑后的真实感受。
咬牙硬撑 vs 主动求助,差在哪里?
很多人包括我自己,一开始都觉得“干这行的谁不累?忍着呗”。我认识一个送外卖的小陈,27岁,每天跑12小时以上,从来不请假。他说他有个习惯——手机里存着“跑单记录”,每天没跑到500块就不回家。结果上个月他在送餐路上摔了,膝盖缝了7针,躺了三天就开始焦虑:房租谁交?账单谁付?
这就是最大的误区:把“硬撑”当成敬业,把“求助”当成丢人。我以前也这样,觉得看心理医生是“矫情”,跟平台说压力大是“无能”。你细想,这种想法合理吗?一个跑了三年网约车的老王告诉我,他去年开始每跑两单就下来走两分钟,跟一起等单的司机聊聊天,焦虑感至少降了一半。我一开始不信,后来试了试,确实有用。
2026年有一个数据我记不太清了,大概是说做灵活就业的人里,有将近40%存在不同程度的睡眠问题或情绪低落。我当时看到这个数字挺震惊的,但转念一想,这不就是我们日常吗?
我踩过的三个坑,你可能正在踩
第一个坑:用跑单量逃避情绪。越焦虑越想跑,越跑越累,越累越焦虑,死循环。有段时间我每天盯着流水看,少了20块就难受一整天。后来一个心理咨询的朋友跟我说,你这是把自我价值和数字绑死了。我当时还不服气,结果第二天系统派了个远单,路上堵车少赚了15块钱,我气得差点把手机摔了。
第二个坑:完全不社交。你想啊,外卖骑手、网约车司机、直播主播,很多人一天到晚就自己一个人。我试过连续一周除了“您好”“谢谢”以外没说过别的。后来发现自己开始自言自语,再后来连话都懒得说了。这时候我才意识到,新就业形态劳动者心理健康最大的敌人不是累,是孤独。
第三个坑:忽略身体信号。头痛、胃疼、胸闷,全当成“小事”。我有次胃疼得直不起腰,想着“再跑两单就收”,结果半路差点吐在车上。客人吓坏了,直接投诉我。你说冤不冤?
讲个具体案例吧。我认识一个搞直播的小李,粉丝不多但特别拼,每天播6小时,还要剪视频、回私信。她跟我说她有一阵子每晚三四点才能睡着,早上起来第一件事就是看掉粉没。后来她掉到了3000粉,直接崩溃了,哭了整整一个下午。她后来做对了一件事:停播三天,去做了个心理咨询,又跟几个同行组了个“吐槽群”。现在她每天只播4小时,月收入反而涨了20%,因为状态好了,粉丝留得住。
正确做法其实很简单,但没人愿意做
你可能觉得我要说“多休息”“少跑单”这种废话。不是的。我自己也做不到少跑单,房租不允许。但我后来摸索了几个管用的方法,你可以试试。
第一个:每天强制留20分钟“放空时间”。我一般是跑完午高峰后,找个便利店或者停车场,什么都不干,就是坐着发呆。刚开始觉得浪费时间,后来发现这20分钟能让我下午多跑30块,因为不烦躁了,不怼客人了。

第二个:建立“微社交”。不用刻意请人吃饭,就是等单的时候跟旁边司机说一句“今天单多吗?”或者送餐时跟店家多聊两句。我实测过,每天主动跟3个陌生人说废话,一周后情绪明显不一样。你可能觉得这太傻,但我试过了,有用。
第三个:把目标从“跑多少单”改成“跑多少时间”。我给自己定的是每天不超过10小时,到点就收,不管赚没赚够。刚开始那一周少赚了大概150块,气得我当晚没睡好。但第二周我发现效率高了,因为不焦虑了,反而愿意接远单,每单均价上去了。
提示:以上方法都不是万能的。我上周就翻车了一次——连着下了三天雨,单少得可怜,我那天破例跑了11个半小时,结果回家就头疼。所以别学我,有时候坚持原则比赚钱重要。
平台和个体,谁该为焦虑负责?
这事说来话长。我之前一直觉得全是平台的问题——派单不公平、奖励规则复杂、动不动扣钱。后来我跟一个做产品经理的朋友聊,他说“平台只是把你的焦虑量化了”。你细品,这话有点道理。
但不是说平台没错。我见过一个外卖站点搞过“强制休息日”,每个月必须休4天,不休也按休算。结果那个站的骑手离职率降了大概三成。可惜这种好事太少了。大部分平台还是只管你跑得快不快,不管你累不累。
我们作为个体能做什么?说白了就是别把自己当机器。你一天跑15个小时,多赚的那100块,够不够你将来去医院挂个号?我算过,不够。上个月我腰疼去拍了个片子,挂号+检查花了340,那天我如果少跑半天,也就少赚80。得不偿失。

常见问题:新就业形态劳动者心理健康问题严重吗?
坦白说,我见过的做这行的人里,大概有一半以上存在不同程度的焦虑或抑郁情绪。但大多数人不愿意承认,更不愿意求助。我自己的经验是:只要不是严重到影响日常(比如完全睡不着、想伤害自己),可以先从调整工作和社交习惯入手。如果两周后没改善,建议去找社区心理服务站或者线上公益咨询,现在很多地方是免费的。

其实我也不太确定我说的这些能帮到多少人。毕竟每个人的情况不一样,有些人就是抗压能力强,有些人天生容易焦虑。但有一件事我觉得没错:别把自己逼太狠。你赚的钱最后是给自己花的,不是给医院花的。
上周我又看到那个小陈了,他膝盖还没好利索,但已经开始跑单了。我问他急什么,他说“不跑心里慌”。我当时没说话,其实心里挺难受的。这种慌,咱们做这行的谁不懂呢?
如果你正在看这篇东西,也正在焦虑,能不能答应我件事?明天跑完单,找个地方坐20分钟,什么都不想。就20分钟。



