抑郁焦虑症，体内气毒已深！

你知道吗？抑郁焦虑症不只是“紧张不安”，而是气机紊乱、心神失养在作祟！肝主疏泄，心主神明，一旦气机郁滞、心神不宁，情绪就会像失控的马车，整个人陷入心慌、烦躁、坐立难安的恶性循环。

冬季正是潜阳安神的黄金期！此时阳气内藏，气机容易郁闭内扰，加上现代人思虑过多、作息紊乱，气郁化火的问题更易加重。如果不及时调理，来年春夏阳气升发之时，焦虑症状可能反复发作！

下面说说气机紊乱、心神不安的4大表现：

一、情绪方面
1、持续紧张担忧，对小事过度思虑
2、容易心烦急躁，遇事沉不住气
3、常有恐慌感，或莫名害怕、不安

二、身体方面
1、心悸胸闷，常感气短、需要深呼吸
2、入睡困难，睡中易惊，多梦纷扰
3、胃脘不适，食欲时好时坏，易腹胀

三、气血津液方面
1、头晕头胀，注意力难以集中
2、手脚出汗，或忽冷忽热
3、口干口苦，咽喉似有物堵

四、整体状态
1、神疲乏力，但精神又持续亢奋
2、回避社交，对嘈杂环境不耐受
3、肌肉紧绷，肩颈僵硬，难以放松

下面分享4个调气安神的调理法：

1、按揉内关穴+神门穴
内关穴（腕横纹上约三横指）是心包经要穴，每天按揉3-5分钟，能宁心安神、宽胸理气。神门穴（手腕内侧腕横纹尺侧端）是心经原穴，按揉可缓解心悸、失眠。

2、喝酸枣仁百合茶
酸枣仁养心益肝、安神敛汗，百合清心安神，冬季泡水饮用，有助于舒缓紧张情绪，改善睡眠质量。

3、练习静坐调息法
每日静坐10分钟，注意力放在呼吸上，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，帮助收敛浮越之气，平复内心躁动。

4、避免“耗神”行为
①过度思虑（学会适时放空大脑）
②连续熬夜（晚上11点前入睡以养心神）
③长时间刷手机（减少信息过载对心神的干扰）

下面再分享一下调肝宁心的经典方药：

一、柴胡加龙骨牡蛎汤加减（适合气郁化火、心神浮越型焦虑症）
组方：柴胡、黄芩、半夏、茯苓、龙骨、牡蛎、桂枝、甘草、大枣
适用：心烦易怒、心悸惊恐、失眠多梦者

二、天王补心丹加减（适合心阴不足、虚火扰神型焦虑症）
组方：生地、玄参、丹参、当归、党参、茯苓、远志、酸枣仁、柏子仁、五味子、桔梗
适用：心悸健忘、虚烦不眠、手足心热者

三、半夏厚朴汤合栀子豉汤加减（适合痰气交阻、郁热烦闷型焦虑症）
组方：半夏、厚朴、茯苓、生姜、苏叶、栀子、淡豆豉
适用：胸闷脘痞、咽喉异物感、坐卧不安者

门诊真实案例

患者李女士，42岁，企业中层，因工作压力大、长期加班，近一年来逐渐出现焦虑症状。她经常感到心慌心悸，心情低落，开会时手心冒汗，夜间难以入睡，有时甚至出现呼吸困难感。曾服用抗焦虑药物，但头晕乏力反应明显，故寻求中医调理。

我检查发现：她舌质偏红，舌边有齿痕，舌苔薄黄微腻，脉弦细数

辨证：肝郁乘脾、痰热内扰、心胆不宁

于是以温胆汤合酸枣仁汤为基础加减化裁，重在清热化痰、养血安神。

调理1个月后，李女士心慌频率减少，心情也不那么低落了，睡眠时间延长至5小时左右；

一个月后，胸闷呼吸困难感基本消失，情绪趋于平稳，工作中紧张感减轻；连续调理3个月，睡眠质量显著改善，精神体力恢复，已能从容应对日常工作压力。

成人焦虑多属“气乱神浮”，不能只镇不安，需调畅气机、养心定志，方能恢复平衡。