焦虑症可通过情绪状态、躯体症状、行为变化、持续时间、社会功能受损等维度综合判断。焦虑症可能与遗传因素、长期压力、脑内神经递质失衡、甲状腺功能亢进、慢性疾病等因素有关，通常表现为心悸、出汗、坐立不安、过度担忧、回避行为等症状。

1、情绪状态：

持续出现难以控制的过度担忧是焦虑症的核心特征，表现为对日常事务或未来事件的非理性恐惧，常伴随灾难化思维。部分患者会突然出现无明确诱因的强烈恐慌感，伴随濒死感或失控感。这类情绪波动需与短暂压力反应区分，后者通常在压力源消失后缓解。

2、躯体症状：

自主神经系统亢进引发的躯体不适常见于焦虑症，包括心慌、胸闷、手抖、头晕等心血管系统症状，以及口干、恶心、腹泻等消化系统反应。部分患者会出现肌肉紧张性疼痛、呼吸急促甚至过度换气综合征。这些症状反复就医检查却无明确器质性病变时需警惕。

3、行为变化：

回避行为是焦虑症的典型表现，如因害怕惊恐发作而拒绝乘坐交通工具，或因社交恐惧减少人际交往。部分患者会出现反复确认门窗是否关好等强迫行为，或频繁寻求他人安慰。儿童可能表现为哭闹、拒学或过度黏人，这些行为改变往往影响正常生活节奏。

4、持续时间：

症状持续超过6个月是广泛性焦虑障碍的诊断标准之一，惊恐障碍则要求1个月内至少出现3次不可预测的急性发作。短暂应激反应通常2-3周内自行缓解，而焦虑症症状呈慢性波动过程，可能随压力事件加重，但不会完全消失。

5、社会功能受损：

焦虑症会导致工作学习效率下降，表现为注意力分散、决策困难或经常请假。人际关系方面易出现易怒、回避社交活动等情况。严重时可能完全丧失工作能力或自我照顾能力，这种情况需立即就医干预。

建议保持规律作息与适度运动，如每天30分钟快走或瑜伽练习有助于缓解焦虑。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、核桃等食物，减少咖啡因和酒精摄入。可尝试正念呼吸训练，每天进行10-15分钟专注呼吸练习。若自我调节效果有限或症状持续加重，应及时至精神心理科就诊，专业评估可能包括心理量表测评、体格检查和必要的实验室检测，医生会根据具体情况推荐认知行为治疗或使用帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物。家属应避免否定患者的感受，提供稳定支持性的家庭环境。