控制焦虑症神经紧张的核心在于通过多种方法调节心理状态和生理反应，从而减轻紧张感和焦虑情绪。要有效控制焦虑症神经紧张，需要综合运用心理疗法、药物治疗、生活方式调整等手段，它们相互配合，共同作用于大脑的神经网络，调节神经递质的平衡，改善情绪状态。

心理疗法，如认知行为疗法，是治疗焦虑症的重要手段之一。它通过帮助患者识别并改变负面思维模式，从而减少焦虑和紧张感。同时，药物治疗，尤其是抗抑郁药和抗焦虑药，能够调节大脑中的神经递质，如血清素和去甲肾上腺素，进而缓解焦虑症状。通过调整生活方式，如规律作息、健康饮食、适度运动等，可以增强身体的抗压能力，从而更好地应对焦虑情绪。

在治疗焦虑症的过程中，需要注意的是，虽然心理疗法和药物治疗是主要手段，但每个人的情况都是独特的，因此治疗方案也应个性化定制。治疗焦虑症是一个长期的过程，需要患者、家属和医疗团队的共同努力，保持耐心和持续性，才能达到最佳的治疗效果。

【管理小贴士：】

1. 定期进行心理咨询服务，学习应对焦虑的技巧。

2. 保持规律的生活习惯，包括充足的睡眠和均衡的饮食。

3. 适度参与体育锻炼，如散步、瑜伽或游泳，以促进身心放松。

4. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，以减轻紧张感。