焦虑症老人在饮食上应选择有助于稳定情绪、改善睡眠质量的食物。这些食物富含能够调节神经系统功能的营养素，如维生素B群、镁和Omega-3脂肪酸等。

焦虑症老人的饮食应注重营养均衡，以帮助稳定情绪和改善睡眠质量。维生素B群是神经系统的重要组成部分，它们能够帮助调节神经递质的水平，从而缓解焦虑情绪。镁是另一种对神经系统有益的矿物质，它有助于放松肌肉，改善睡眠质量。Omega-3脂肪酸则具有抗炎作用，能够减少大脑炎症，从而改善情绪和认知功能。选择富含这些营养素的食物对焦虑症老人来说尤为重要。

在日常饮食中，可以增加富含维生素B群的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜等。同时，多食用含镁丰富的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜和豆类等。还可以通过食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼等）、亚麻籽和核桃等，来改善情绪和认知功能。保持规律的饮食习惯，避免摄入过多的咖啡因和糖分，这些都对缓解焦虑症状有积极作用。

【生活小贴士：】

1. 增加富含维生素B群的食物摄入，如全谷物、瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜等。

2. 多食用含镁丰富的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜和豆类等。

3. 通过食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽和核桃等，来改善情绪和认知功能。

4. 保持规律的饮食习惯，避免摄入过多的咖啡因和糖分。