焦虑惊恐发作是一种突发的强烈恐惧或不适感，可能让人误以为自己正在经历某种严重的身体疾病，如心脏病发作或窒息。这种发作通常会伴随着一系列的身体和心理症状，让人感到极度不适。

焦虑惊恐发作可能由多种因素触发，包括但不限于压力、焦虑症、抑郁、创伤后应激障碍、某些药物的副作用或特定环境因素。发作时，患者可能会经历心跳加速、出汗、颤抖、呼吸急促、胸痛、恶心、头晕、感觉现实扭曲、害怕失去控制或死亡等症状。这些症状通常会在几分钟内达到顶峰，然后逐渐消退，整个过程可能持续几分钟到几十分钟不等。

虽然焦虑惊恐发作可能会让人感到极度不适，但它们通常是暂时的，并且不会直接导致身体伤害。如果发作伴随有严重的胸痛、持续的呼吸困难或任何其他严重症状，应立即寻求医疗帮助，以排除心脏疾病或其他紧急情况。频繁的焦虑惊恐发作可能会影响日常生活和工作，因此及时寻求专业的心理健康支持是非常重要的。

【预防小贴士：】

1. 保持健康的生活方式，包括规律的作息时间和均衡的饮食。

2. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助管理压力。

3. 增加体育锻炼，有助于减轻焦虑症状。

4. 避免过量摄入咖啡因，因为咖啡因可能会加剧焦虑感。